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文紫静好

落花无言,人淡如菊,心素如简

 
 
 
 
 

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28.125 【观TED020】睡眠这点小事?  

2014-04-19 22:28:14|  分类: TED观后 |  标签: |举报 |字号 订阅

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标题:【观TED020】睡眠这点小事?
时间:2014年4月18日
主题:020 我们的自然睡眠周期
感想:
  工作后晚上睡眠质量就直线下降,只要稍有俗事挂心头就必定失眠,无论开心的、伤心的、兴奋的、沉闷的……总之就是与风淡云轻无关,稍有一丁丁小事发生,平静的与否就可以透过失眠与否窥见自我真实的情绪。久病成医,失眠的习惯已多年,还好如今已不常失眠,失眠时也坦然,反正也就一个、两个、三个晚上不睡,后头身体会自动进入调解状态,开始疯狂的困倦,然后沉沉的睡过去。轻易不敢失眠,会心情不好,会情绪不好,会对亲近的人发脾气,会在接下来的一周里疯狂的困倦。强悍的生物钟在自我调解,我从来只有丢盔弃甲投降的份。
  从06年养成12点睡的习惯,,如今已是难以破解的日常行为。不过由于如今不得不在早晨6点左右醒来,12点前则必须睡。也还有一个杯具的习惯或者心理因素,只要接近或者超过12点半还没睡,当晚必定进入失眠状态。真不是一个好状态,这也是迫使自己11点多开始睡的好模式。
  虽说常有失眠时,可似乎日常的睡眠质量又没有很差。通常都能保持在6~7小时的睡眠周期内,当然含午睡。午睡非常重要!中午不睡,下午崩溃,晚上继续崩溃。神奇的时,午睡质量通常极佳。哪怕只有10分钟,都能快速进入睡眠状态,醒来那个神采奕奕啊。

  《我们的自然睡眠周期》4分钟,还没开始听到啥,已经转入结束的基调。
  杰莎·甘布尔说:?生物钟的作用是巨大的。理想的睡眠周期是在没有任何光源的环境下会有两次睡眠:在晚上八点钟入睡直到午夜。接着再次睡眠,大约从凌晨两点到日出,两次睡眠之间的时间会安静的思考,这个时段会产生催乳素。?
  在曾经艰苦读书的高考时代,貌似便是分段睡觉的。晚自习回家,10点多去睡觉,然后12点多起来学习,到2点多再继续睡觉,大约7点爬起来开始新的一天。那时的睡眠是如此的珍贵,似乎梦里都是考卷(PS:实在不是基础不扎实,临时抱佛脚的典型,虽然抱了一年,加之实在不聪明,囧o(╯□╰)o)
  带着问题睡眠,真不知是一个好还是坏的习惯。带着问题,很容易想着想着就失眠了;可以容易想着想着睡着了,然后第二天醒来发现居然在睡眠中得到答案了。神奇大约在这里。

  睡眠这种东西,也属于一种自我感知。每个人需要的睡眠周期是不一样的。不是所有普世道理都适合每个人,找到自己的状态需要自己尝试去了解。什么是对自己来说是舒服的,只有自己知道。舒服这种主观感受,那里说得清呢?每个人的舒适区大小本来就不同。如果自己不去调整身体的频率,那再多的理论知识都是废的。(好吧,走过了讲道理的阶段,越来越不喜欢太多的道理强调,囧o(╯□╰)o……大约以后会回归。只是暂时更喜欢实践出真知,自己去感受,自己去体悟。)

  睡眠属于健康的范畴。俺滴生活一直懒懒的,不喜欢太多的动,于是运动量极少。话说昨晚散步一个半小时,结果是昨晚和今晚都累的半死的赶脚,直接可以摊死睡着。
  运动有助睡眠是必然的,只是似乎并非所有人都习惯运动。?走出狭小的空间,感受外面或干净或污浊的空气,迈开大脚丫小脚丫,甩开大手掌小手掌,心会得到安静。
  很多时候,不佳的睡眠于心的焦躁有无限相关。无论是有意识还是无意识,甚至潜意识。社会给了我们太多信息,有用无用全部充斥于心。失去空间的心灵,哪里还有安静。

----------------我是与睡眠无关分割线----------------

  写到如今已经是华丽滴20期了,为自己表示开心,不过每一次其实我写的总处于似乎与主题有关,又似乎与主题无关。可以肯定的是,一定不是标准的观后感。没办法,谁让我是话痨,发散性和联想性思维太强,每次都有无数的废话想唠叨,便常常写着写着不知跑哪里去了。还好,就是每次都是关于自己对当下的反思。我没有不擅长指点江山,因而我的文字从来都是小农主义的状态,只关注自己,囧o(╯□╰)o……
28.145 【观TED020】睡眠这点小事? - 文紫 - 文紫★温软静好
 



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