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文紫静好

落花无言,人淡如菊,心素如简

 
 
 
 
 

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0132 【文紫看书】《怀孕40周完美方案》  

2015-12-11 20:50:44|  分类: 阅读写作 |  标签: |举报 |字号 订阅

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书名:《怀孕40周完美方案》

作者:王艳琴主编
出版社:中国人口出版社
出版时间:2010年2月



一、需要了解的问题

  1.看到用药注意时,想起一个很通常的问题,周遭各种信息,吃钙片补钙、吃维生素E等等?我都听了,都买了,最后都没吃。还是得来弄清楚有没有吃的必要。

  2.如何才能更好进行冥想实?

  3.看到早晚刷牙漱口这件事,就想到:有没什么办法确保以后宝宝的牙齿是好的?牙齿不好是会遗传的,我就是遗传了老妈的牙齿,超容易蛀牙类型,真怕宝宝以后的牙齿也不好。



二、阅读思考

  1.音乐听的太少,唐诗可以开始背,感觉又是一次新学习成长的开始。

  2.关于补钙的剂量看过多次,可剂量总难以转化会现实可理解的概念,多数量反应迟钝啊。

  3.少量多餐,可以做到,也努力在做;均衡饮食,多吃N种高类食物,这真心不解,也就处于不解状态,为什么写书的人不举例呢?他们是假设大家都有足够的营养常识么?原谅我的营养常识如此匮乏。

  4.自从发现有宝宝之后,就进入睡神的阶段,总听说中后期会睡不着的,现在我是极端珍惜这能睡的阶段,睡啊睡啊,每天下班就洗洗睡。

  5.散步、散步、散步,重要的事情说三遍,我真的必须动起来了。

  6.据说怀孕后口味会变,其他我不知道,但是对于茶的感知是最明显的。没有宝宝之前,我是超级茶客,每天上午、下午晚上一定都得喝茶,没喝茶简直是痛苦死了,可怀孕后居然不思念茶,甚至有时闻到茶的味道都好痛苦啊。

  7.列一份让你感觉舒服的食物清单。我特好奇是否真有孕妈妈去列这样一份清单?在被难受折腾的半死的时候,谁还会有活力去思考清单问题?

  8.冥想这件事一直想做,可一直没能做到,要么是坐不住,要么是坐着就想睡觉?是方法不对么?或许可以借此机会好好练习一下。

  9.头晕这件事。实际上孕早期各种不适,已经习惯了,或者说会感知身体的各种不适。不过看书的好处就是能够明白,为什么会出现这种情况。明白为什么感觉上总是很好些,至少不是迷糊的羔羊。

  10.呃咕~~(╯﹏╰)b~清凉油在我家用的实在太随意了,我家清凉油的类型实在太多了,貌似胃痛还用了,一直没觉得不能用清凉油,呜呜。。。

  11.今天问怀孕8个多月的同事,你有陪它玩么?她说没有。我挺好奇要怎么跟宝宝互动的。

  12.头朝下,脚朝上,是宝宝正确的姿势,据说不断告诉宝宝,有利于宝宝自己转动身躯,为出生前一刻的顺利出产做好准备。



三、读书笔记

  1.婴儿就是在你肚子里折磨你,让你吃不下、睡不好、玩不了,却要每天隔着肚皮给他听音乐、背唐诗的小东西。

  2.坚果,为孕期加油:核桃、花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子。

  3.孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1000-1200毫克,补充钙剂前需要明确剂量,需要在医生指导下增补。

  4.少量多餐,均衡饮食,多吃高蛋白、高纤维、高铁、高维生素、高矿物质类食物,并摄取充足的水分。

  5.每天增加1小时睡眠时间。

  6.每天到绿地或林荫中散步1小时。

  7.不吸烟,拒绝饮用咖啡、浓茶、烈酒等饮料。

  8.排尿练习:排尿时,随意停止四五次,一天练习4次,每次收缩与放松盆底肌肉10下,逐步增加到50下左右。

  9.冥想法:闭上眼睛,想象宝宝的可爱摸样、活动状况等,把你的精气和爱传达给胎儿。如果你内心一直维持平静与安定的状态,胎儿也会受到良好影响。

  1)沉思前半小时左右,不吃喝任何东西;

  2)找个温暖、安静稍微暗些的房间;

  3)穿着宽松的衣服,背部挺直,找个舒适的姿势坐着;

  4)把注意力集中在呼吸上,或房间里的某个物体,或重复一句话或某个音节;

  5)如果出现某些让你心烦或激动的事,随它们去,再把注意力集中在你所选的焦点上。

  10.进入第九周,有时会觉得头晕,是因为激素导致血压下降,属于正常现象,无需担心。

  11.蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。

  12.从怀孕5个月左右开始,就要尽量和胎儿说话。母亲可以用语言将现在的行动告诉胎儿,或者唱歌、读书给胎儿听。最好一个月的时间都唱同一首歌、念同一本书。

  13.从怀孕5个月左右开始,一边抚摸腹部,一边告诉他:“头朝下,脚朝上”。

  14.胎教是通过各种适当的、合理的信息刺激,促进胎儿各种感觉功能的充分发育,为出生后早期的感觉学习打好基础。

  15.狭义胎教,又称直接胎教,就是在胎儿发育成长的各时间,科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育,如光照、音乐、对话、轻拍、抚摸等,使胎儿大脑神经细胞不断增殖,神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练,以最大限度地发掘胎儿智力潜能,达到提高人类素质的目的。

  16.胎教

  1)一般来说,胎教的最关键时期是怀孕5~7个月。

  2)音乐胎教,怀孕第16周开始,建议选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、鸟叫等都是不错的选择。

  3)美育胎教,从怀孕20周开始,经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力。

  4)抚摸胎教,从怀孕20周开始,便抚摸边说话,促进胎儿感觉神经和大脑的发育。

  5)语言胎教,从怀孕24周开始,每天都要跟肚子里的宝宝说话,早上起床打招呼,不时把看到的东西分享给宝宝。

  6)意念胎教,从怀孕28周开始,想象勾勒宝宝的形象。



四、Done

  书看完了,第二本关于怀孕的系统书籍(第一本西尔斯的《怀孕全书》),两本书笔记类似的。先入为主的观念么?很多的信息在西尔斯的《怀孕全书》里出现,不过可能因为这本是中国人编著的所以一些点又会更加细致一些。

  作为知识的存储着,后续还需要随着日子的推进而再次翻阅。作为怀孕常识了解,都是值得翻阅的书籍。


·END·

11月10日看完本书

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